消耗熱量指數 ：200千卡

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課程介紹 ：這一節課通過冥想與自我察覺的練習，需要全然的接受，保持正念的感受去面對自己。陰瑜珈在長時間被動的停留中，將覺知深深地帶入身體的骨骼，並打通氣脈。能過鎮定大腦與心靈。

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訓練效果：消除煩惱，保持正念，接受自己。

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適合人群：大眾人群。

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禁忌人群：無。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽枕，瑜伽毛毯。

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身體反應：無。

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