消耗熱量指數 ：280千卡

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課程介紹 ：這一節空中深沈伸展課程達到單純地面瑜珈課程所無法完成的鍛練，更多如同在高空懸掛的伸展體式，讓我們對身體本體感更有柔韌性和身體穩定度。

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訓練效果：快速鍛煉專身體柔韌性和穩定性。

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適合人群：瑜珈愛好者，希望增加柔韌性和穩定性。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。

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身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的身體繼續，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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