空中普拉提
​Aerial Pilates

消耗熱量指數 ：300千卡

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課程介紹 ：這一節空中普拉提課程達到單純地板上普拉提所無法完成的鍛練，更多如同在普拉提器械床上的鍛練。讓我們對身體本體感更有自覺性，訓練大腦專注力，維持肌肉的控制力。

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訓練效果：快速鍛煉專注力，自覺力以及控制身體的肌肉耐力。

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適合人群：瑜珈愛好者，缺少肌肉耐力以及運動專注能力人群。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。

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身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的身體繼續，而是循序漸進讓體式來適應身體。