消耗熱量指數 ：360千卡

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課程介紹 ：普拉提器械課程是一節綜合傳統普拉提，瑜珈和芭蕾元素的塑形課程。課程中將會引導妳正確的運用普拉提器械以對身體的各個肌群發揮最大的功效和見效。

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訓練效果：全面的訓練到身體各部位不同肌群，尤其針對小肌肉群的訓練，舒展身體，發展柔韌性，更多體式設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。

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適合人群：普拉提，瑜伽和芭蕾熱愛者。希望通過運動快速增強柔韌性和核心力量的人群。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕媽媽。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：凱迪拉克床，核心床，梯桶，穩踏椅，脊椎矯正器，大球，小球，彈力帶，啞鈴，三角轉。

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身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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