溫和肩頸瑜珈
​Gentle Neck & Shoulder Yoga

消耗熱量指數 ：280千卡

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課程介紹 ：這一節課通過瑜伽理療，以輕柔而有層次的練習幫助你感受到肩頸部位肌肉溫和的伸展，讓痠痛緊張和不適感漸漸消失。

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訓練效果：改善不良姿勢過久造成的肩頸僵硬和肌肉緊張，以輕柔而有層次的練習幫助你感受到肩頸部位肌肉溫和的伸展，讓痠痛緊張和不適感漸漸消失。

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適合人群：瑜珈愛好者，肩頸痠痛，僵硬的人群，長期久坐的上班族，低頭看手機造成的肩頸不舒服人群。

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禁忌人群：孕婦，老年人，殘疾人士，患有骨傷未痊癒人群。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈墊，三角磚，按摩球，彈力帶。

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身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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